La méditation c’est avant tout s’accorder un moment à soi pour mieux appréhender ce qui nous entoure. Des exercices de relaxation et respiration sur une méditation guidée pour vous aider séance après séance à retrouver plus de sérénité et entrainer votre mental à vivre le moment présent. Un outil très efficace pour la gestion du stress au quotidien.

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La séance dure 45 minutes environ à 1 heure.

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Pratique orientée vers une vigilance à tout ce qui est, englobant tout, circulant librement dans le corps, dans la conscience et à l'extérieur, sans rien exclure, pour mieux conscientiser l'unité du Tout.

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Composition de la séance :

 

- Placement de la posture la plus juste et celle qui vous convient le mieux.

- Mise en place d'une respiration juste et consciente

- Ressenti  de certains points du corps qui peuvent servir d'ancrage auxquels revenir quand l'esprit se disperse

- Circulation guidée à travers le ressenti du corps.

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Ainsi des séances individuelles sont l’occasion de vivre l’expérience de la méditation et de vous approprier certains outils, vous permettant de vous entraîner dans une pratique plus régulière afin de:
– mieux gérer le stress et l’anxiété
– mieux gérer son quotidien, en développant des capacités d’attention et de concentration plus opérantes.
– de vous inscrire plus facilement dans des choix qui font sens pour vous et qui participent à votre épanouissement personnel.

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Quelques échanges verbaux sur comment s'est passé la pratique et ce qui est à mettre en place avant de terminer la séance par une méditation silencieuse ensemble pendant 10 minutes.